是必然前提下有针对性的停止操练。特定手艺战术的使用才能培育工夫差间隔感攻防认识针对性强能有用锻炼和进步门生的某些才能和使用某办法的才能，是停止战术锻炼经常用的一种办法。

　　它模拟实战中的手艺行动的使用、有针对性的停止的方案性战术的操练。模仿操练可进步战术认识，行动判定才能、反响才能。留意针对门生的手艺特性停止操练，培育对于差别选手的才能。

　　点击操练按照协助者的旌旗灯号实时作出行动反响的操练办法，经常使用的的旌旗灯号有手势、口令、靶位等。点击操练可有用进步习练者的行动速率和反响速率，进步实战中的反响才能。给旌旗灯号时要留意旌旗灯号的忽然性，旌旗灯号要明晰，靶位旌旗灯号要精确。

　　递靶操练是由西席或火伴利用手靶、脚靶，实时给操练者出示靶位，操练者按照靶位实时作出反响的操练办法。操练留意：示靶实时，有针对性；反响快速，击打精确，按照差别的请求停止击打。

　　是二人一组在掌握力度和速率的状况下公函写作锻炼营，将力度和速率掌握在必然限度内停止的近似实战的操练。判定力反响力战术认识灵敏使用手艺的才能消弭恐惊心思斗胆使用所学手艺行动兰心写作变现锻炼营。留意力度和速率在必然的范畴内太轻则起不到应有的结果，重则易发作毁伤。

　　攻防操练通常为二人一组，在不打仗的状况下根据攻防的实战请求停止的操练。开端可划定只做单招打击，逐步过分到连招打击；战术亦由单一的逐步过分到组合。攻防操练可有用进步门生敌手艺行动的掌握和使用才能，培育攻防认识，进步战术认识，而且能够消弭和防备初学者的惧怕心思，防备活动毁伤的发作。

　　是查验和进步手艺公函写作锻炼营、战术的主要办法，是总结、积聚实战经历的有用步伐。特别完整根据角逐的划定和办法，有裁判判决的情势兰心写作变现锻炼营，合作剧烈，对立性强。

　　喂招操练是由锻练或火伴按照必然的攻防请求，分离实战认识，有目标的给操练者喂哄动作，或借助手靶公函写作锻炼营、脚靶等帮手东西，协助其停止操练的一种办法。因为喂引有必然目标性，有很强的针对性，因而这类操练对门生快速有用的把握手艺行动有很好的感化。它不只能进步门生敌手艺的使用才能，还可培育对战术认识，有用进步门生敌手艺行动的打击和防卫的行动质量，进步反响速率，成立不变的前提反射，直至到达主动化，是讲授锻炼中常常接纳的一种操练情势。在停止喂引操练时要留意喂哄动作的质量，有必然的针对性，并按照差别门生的手艺特性停止响应的喂引；操练者在包管行动质量的同时，要认真领会，重复揣测。

　　操练是二人在不打仗的状况下，按照对方的行动实时作出反响的习练方法。这类操练方法可有用锻炼操练者的反响速率、行动速率公函写作锻炼营，培育战术认识公函写作锻炼营，进步攻防才能，对行动的快速反响才能，消弭恐惧心思，进步爱好。

　　假定操练即设想敌操练，它请求在操练时无意识、体系地在脑中停止思想兰心写作变现锻炼营、表象的一种操练办法。练时无敌似有敌，不管在空击、打靶兰心写作变现锻炼营、打沙包时都要停止主动的思想，设想敌手就在眼前，主动停止联络并按照敌手的反响作出响应的响应的反响。假定操练可经由过程对完成行动的思想、设想和体验举动来感化于心思、心理，并使完成行动的历程和观点获得纯熟和稳固。停止假定操练可以使神经体系的镇静性进步兰心写作变现锻炼营，有助于集合影象力，加深对行动的影象，放慢对行动的纯熟水平，改进对行动的和谐性和精确性，进步操纵思想才能和完成行动的才能，进而有益于成立和稳固准确的动力定型。别的，假定操练没有伤害，从必然水平上减低门生进修的恐惧心思，并削减活动毁伤的发作。